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合肥女性应该如何摆脱产后抑郁症呢

  • 来源:合肥长庚医院  时间:2017-12-13 

  产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作,与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。产后抑郁的情况和很多因素有关系,但是较根本的就是身体内分泌的变化,需要患者和家属共同努力接受正规的治疗。那么,合肥女性应该如何摆脱产后抑郁症呢?

合肥女性应该如何摆脱产后抑郁症呢?

  合肥女性应该如何摆脱产后抑郁症呢?

  1、多休息

  对于生完孩子的宝妈来说,多休息是每个宝妈首先要做的事。孩子睡后,宝妈也应该躺下休息。照顾新生儿是件很辛苦的事情,很劳心劳力。对于没有足够睡眠的宝妈而言,心情可能也会随之低落。

  2、寻求帮助

  对于处于月子中的宝妈而言,寻求帮助是再正常不过的事了。即使过了月子期,也不要怕麻烦家人。可以叫宝爸帮忙做一些家务、换一下尿布等。

  3、主动找人倾诉,不要压抑内心感受

  合肥女性应该如何摆脱产后抑郁症呢?多和宝爸交流,让他知道你的感受。除了宝爸,宝妈还可以找自己的好闺蜜倾诉自己较近的感受。

  4、参加户外活动

  天气好的时候,可以抱上孩子到小区里散散步,呼吸呼吸新鲜空气,整个人的心情也会更好些。

合肥女性应该如何摆脱产后抑郁症呢?

  5、合理的期望

  合肥女性应该如何摆脱产后抑郁症呢?对于有强迫症、或者追求完美的宝妈而言,在产后的家务整理就不要再那么讲究了。

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